Somos conscientes de que no siempre tenemos el espacio adecuado en casa para poder sentirnos cómodos y libres para meditar. Por ello hoy, te compartiremos algunas recomendaciones para adaptar un área de tu hogar en una meditation room. Y verás lo sencillo y práctico que es.
El crear un espacio para meditar debería ser una práctica esencial, debido a los beneficios que nos aporta, como el mejorar tu capacidad mental, la memoria, un mejor manejo en la toma de decisiones y mejoramos el control sobre uno mismo. Por ello anímate a crear tu espacio para meditar y descubre los increíbles cambios positivos en tu calidad de vida.
Designa un espacio
Enfócate en buscar un área donde puedes sentirte pleno y sin distracciones. Desde una esquina en tu habitación, la sala, el comedor o un cuarto designado únicamente para esta práctica. Elige un espacio alejado de puertas y áreas muy transitadas. Lo importante es que te enfoques en estar solo y tranquilo, sin que nadie te interrumpa.
Los colores y la decoración de las paredes
Los colores deben ser suaves, que inviten la calma. El blanco es un gran referente, es relajante y representativo de pureza. Puedes apoyarte también de la teoría del color, donde, los tonos pasteles (azul, rosa, beige) te relajarán más que los brillantes (rojo, amarillo, azul rey)
Y en cuanto a las paredes, decóralas con imágenes u objetos que te den paz interior.
Limpieza y orden
Trata de que todo el alrededor esté despejado, sin libros, muebles o cajas que puedan nublar tu mente. Ayudará a que tu cabeza no se sienta abrumada por el desorden. “Es necesario que el rincón de meditación esté limpio y ordenado”.
Mantas
Procura tener a la mano un par de ellas para cubrirte y que tu cuerpo no se quede frío mientras meditas, sintiéndote cálido en un espacio acogedor.
Desconéctate de la tecnología y conecta contigo
Elimina de tu área de meditación, todo tipo de aparato o instrumentos que puedan ser un factor de distracción, ya que con el ruido o la vibración influyen negativamente en la relajación y no te podrás concentrar correctamente.
O si utilizas apoyo audiovisual, como los ya conocidos asistentes virtuales o bien en tu teléfono, procura desactivar las notificaciones, que puedan interrumpir tu meditación.
Meditando desde el suelo
No te olvides de incorporar elementos como cojines o tapetes, que te ayuden a mantener una postura prolongada, de una manera más cómoda. Puedes jugar con las formas y los tonos, pero recuerda buscar tonos más cálidos que trasmitan paz y armonía.
Aromaterapia
La aromaterapia será una gran herramienta la hora de la meditación, ya que estimula y relaja nuestros sistemas sensoriales, induciendo un estado de relajación mental aun mayor durante esta práctica. Te recomendamos aromas como; lavanda, manzanilla, palo santo o bien los inciensos naturales.
Utiliza velas
Enciende unas velas cuando vayas a sentarte a meditar, ya que generan una luz tenue, que invita a la calma. Agrupa varias y aunque tengas los ojos cerrados, ayudarás a tu mente a concentrarse, al crear un ambiente bastante reconfortante
Los elementos decorativos
Coloca elementos o imágenes, que evoquen espiritualidad, que te transporten a un lugar en el que sientas esa conexión. Imágenes como Ganesha, Durga, quizá un mandala, un Buda, algún cuadro con naturaleza, lo importante es generar esa conexión espiritual a la hora de meditar.
Ya conoces los elementos con los que puedes adaptar tu espacio de meditación, así que no lo dejes para después y date el tiempo de realizar esta reconfortante práctica.
